Eine Freundin ist zertifizierte Trainerin für Stressmanagement und verschiedene Entspannungsverfahren. Darunter sowohl Progressive Muskelentspannung, als auch Autogenes Training. Damit nun Jeder – egal wann, egal wo – die Möglichkeit hat, das autogene Training so zu lernen, wie sie es in ihren Kursen macht (die sogar zum Großteil von der Krankenkasse bezahlt werden) hat sie dies nun in einen Online-Kurs gegossen, den ich hier empfehlen möchte.
Stressbewältigung
Autogenes Training ist eine der besten Möglichkeiten, selbst zu lernen mit Stress fertig zu werden. Oft sind es ja Situationen, in denen wir in Stress geraten, in denen uns nicht viel zur Verfügung steht. Und hier benötigt man zur Stressbewältigung nur das Wissen und die Übungen, die man gelernt hat und kann es zu jeder Zeit für sich anwenden.
Autogenes Training: Anleitung
Die Anleitung ist denkbar einfach: Über 7 Wochen hinweg, wirst Du erstmal durch ein Video darüber informiert, was nun genau gemacht wird und was der Hintergrund der Wochen-Übung ist. Danach geht es an die Übung selbst, wofür Du Deine Augen schließt – daher ist das Video dann nicht mehr notwendig und Du kannst es Dir auch als MP3 anhören. Zusätzlich gibt es die Anleitung für das Autogene Training auch noch als PDF zum ausdrucken.
Autogenes Training: YouTube
Auf YouTube findest Du aktuell nur folgendes Video:
https://youtu.be/qf3Wi4PAbYg
Aber in Zukunft wird es dort Meditationen geben, die Dir zusätzlich zum Autogenen Training bei der Stressbewältigung und der Entspannung helfen werden.
Autogenes Training: die Übungen
Die Übungen beim Autogenen Training sind kein Geheimnis und somit überall gleich. Das sind in der Grundstufe „Erleben der Schwere“, „Erleben der Wärme“, „Herzregulierung“, „Atmungsregulierung“, „Bauchwärme“ und die „Stirnkühlung“.
Autogenes Training: CD
Als anfassbare CD gibt es die Übungen in diesem Kurs zwar nicht aber im Grunde ist es ein Leichtes sie Dir selber zu machen. Dann in diesem Kurs sind die Übungen als MP3-Download vorhanden. Diese kannst Du einfach auf CD brennen um sie über Deine Anlage zu hören. Aber MP3s kann ja mittlerweile auch jedes Gerät abspielen ;) Und auf Dein Handy bekommst Du die Audios auch ganz einfach!
Autogenes Training: Download
Also Download stehen Dir nicht nur die MP3s zur Verfügung, sondern auch die Videos und auch die PDFs in denen noch mal alles zum Nachlesen steht. Es gehört also alles Dir und Du kannst das Training jederzeit wiederholen, falls Du mal davon abkommen und vergessen haben solltest, wie es geht.
Autogenes Training lernen
Autogenes Training zu lernen ist ziemlich einfach. Man muss es nur machen. 7 Woche lang hat man seine Übungen, die man regelmäßig machen muss, damit man sie sich verinnerlicht. Und dieser Kurs sorgt genau dafür: Dass Du es machst!
Schreibe einen Kommentar