🙆 Autogenes Training Online – Anleitung nicht nur auf YouTube

✨ Zuletzt aktualisiert: 7. Mai 2017

Eine Freundin ist zertifizierte Trainerin fĂŒr Stressmanagement und verschiedene Entspannungsverfahren. Darunter sowohl Progressive Muskelentspannung, als auch Autogenes Training. Damit nun Jeder – egal wann, egal wo – die Möglichkeit hat, das autogene Training so zu lernen, wie sie es in ihren Kursen macht (die sogar zum Großteil von der Krankenkasse bezahlt werden) hat sie dies nun in einen Online-Kurs gegossen, den ich hier empfehlen möchte.

StressbewÀltigung

Autogenes Training ist eine der besten Möglichkeiten, selbst zu lernen mit Stress fertig zu werden. Oft sind es ja Situationen, in denen wir in Stress geraten, in denen uns nicht viel zur VerfĂŒgung steht. Und hier benötigt man zur StressbewĂ€ltigung nur das Wissen und die Übungen, die man gelernt hat und kann es zu jeder Zeit fĂŒr sich anwenden.

Autogenes Training: Anleitung

Die Anleitung ist denkbar einfach: Über 7 Wochen hinweg, wirst Du erstmal durch ein Video darĂŒber informiert, was nun genau gemacht wird und was der Hintergrund der Wochen-Übung ist. Danach geht es an die Übung selbst, wofĂŒr Du Deine Augen schließt – daher ist das Video dann nicht mehr notwendig und Du kannst es Dir auch als MP3 anhören. ZusĂ€tzlich gibt es die Anleitung fĂŒr das Autogene Training auch noch als PDF zum ausdrucken.

Autogenes Training: YouTube

Auf YouTube findest Du aktuell nur folgendes Video:

Aber in Zukunft wird es dort Meditationen geben, die Dir zusÀtzlich zum Autogenen Training bei der StressbewÀltigung und der Entspannung helfen werden.

Autogenes Training: Übungen

Die Übungen beim Autogenen Training sind kein Geheimnis und somit ĂŒberall gleich. Das sind in der Grundstufe „Erleben der Schwere“, „Erleben der WĂ€rme“, „Herzregulierung“, „Atmungsregulierung“, „BauchwĂ€rme“ und die „StirnkĂŒhlung“.

Autogenes Training: CD

Als anfassbare CD gibt es die Übungen in diesem Kurs zwar nicht aber im Grunde ist es ein Leichtes sie Dir selber zu machen. Dann in diesem Kurs sind die Übungen als MP3-Download vorhanden. Diese kannst Du einfach auf CD brennen um sie ĂŒber Deine Anlage zu hören. Aber MP3s kann ja mittlerweile auch jedes GerĂ€t abspielen ;) Und auf Dein Handy bekommst Du die Audios auch ganz einfach!

Autogenes Training: Download

Also Download stehen Dir nicht nur die MP3s zur VerfĂŒgung, sondern auch die Videos und auch die PDFs in denen noch mal alles zum Nachlesen steht. Es gehört also alles Dir und Du kannst das Training jederzeit wiederholen, falls Du mal davon abkommen und vergessen haben solltest, wie es geht.

Autogenes Training lernen

Autogenes Training zu lernen ist ziemlich einfach. Man muss es nur machen. 7 Woche lang hat man seine Übungen, die man regelmĂ€ĂŸig machen muss, damit man sie sich verinnerlicht. Und dieser Kurs sorgt genau dafĂŒr: Dass Du es machst!

Hier geht es zum Online-Kurs.

Veröffentlicht von

Arne

Dies ist meine private Blog "Spielwiese". Hier geht es um mein Hobby. Jegliches was mir so in den Sinn kommt ... mit KryptowÀhrung, Passives Einkommen, digitale Tools, Automatisierung usw. Falls mein Chat hier im Blog nicht an ist, kannst Du mir auch eine WhatsApp schicken.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.