ūüôÜ Autogenes Training Online – Anleitung der √úbungen

✨ Zuletzt aktualisiert: 14. August 2017

Eine Freundin ist¬†zertifizierte Trainerin f√ľr Stressmanagement und verschiedene Entspannungsverfahren. Darunter sowohl Progressive Muskelentspannung, als auch Autogenes Training. Damit nun Jeder – egal wann, egal wo – die M√∂glichkeit hat, das autogene Training so zu lernen, wie sie es in ihren Kursen macht (die sogar zum Gro√üteil von der Krankenkasse bezahlt werden) hat sie dies nun in einen Online-Kurs gegossen, den ich hier empfehlen m√∂chte.

Stressbewältigung

Autogenes Training ist eine der besten M√∂glichkeiten, selbst zu lernen mit Stress fertig zu werden. Oft sind es ja Situationen, in denen wir in Stress geraten, in denen uns nicht viel zur Verf√ľgung steht. Und hier ben√∂tigt man zur Stressbew√§ltigung nur das Wissen und die √úbungen, die man gelernt hat und kann es zu jeder Zeit f√ľr sich anwenden.

Autogenes Training: Anleitung

Die Anleitung ist denkbar einfach: √úber 7 Wochen hinweg, wirst Du erstmal durch ein Video dar√ľber informiert, was nun genau gemacht wird und was der Hintergrund der Wochen-√úbung ist. Danach geht es an die √úbung selbst, wof√ľr Du Deine Augen schlie√üt – daher ist das Video dann nicht mehr notwendig und Du kannst es Dir auch als MP3 anh√∂ren. Zus√§tzlich gibt es die Anleitung f√ľr das Autogene Training auch noch als PDF zum ausdrucken.

Autogenes Training: YouTube

Auf YouTube findest Du aktuell nur folgendes Video:

Aber in Zukunft wird es dort Meditationen geben, die Dir zusätzlich zum Autogenen Training bei der Stressbewältigung und der Entspannung helfen werden.

Autogenes Training: die √úbungen

Die √úbungen beim Autogenen Training sind kein Geheimnis und somit √ľberall gleich. Das sind in der Grundstufe „Erleben der Schwere“, „Erleben der W√§rme“, „Herzregulierung“, „Atmungsregulierung“, „Bauchw√§rme“ und die „Stirnk√ľhlung“.

Autogenes Training: CD

Als anfassbare CD gibt es die √úbungen in diesem Kurs zwar nicht aber im Grunde ist es ein Leichtes sie Dir selber zu machen. Dann in diesem Kurs sind die √úbungen als MP3-Download vorhanden. Diese kannst Du einfach auf CD brennen um sie √ľber Deine Anlage zu h√∂ren. Aber MP3s kann ja mittlerweile auch jedes Ger√§t abspielen ;) Und auf Dein Handy bekommst Du die Audios auch ganz einfach!

Autogenes Training: Download

Also Download stehen Dir nicht nur die MP3s zur Verf√ľgung, sondern auch die Videos und auch die PDFs in denen noch mal alles zum Nachlesen steht. Es geh√∂rt also alles Dir und Du kannst das Training jederzeit wiederholen, falls Du mal davon abkommen und vergessen haben solltest, wie es geht.

Autogenes Training lernen

Autogenes Training zu lernen ist ziemlich einfach. Man muss es nur machen. 7 Woche lang hat man seine √úbungen, die man regelm√§√üig machen muss, damit man sie sich verinnerlicht. Und dieser Kurs sorgt genau daf√ľr: Dass Du es machst!

Hier geht es zum Online-Kurs.