Ich hab mir bei Brandl mal wieder den Pure Greens Superfoods Shake als Alternative zu Athletic Greens geholt. Als kleines Geschenk durfte ich mir ein weitere Produkt kostenlos aussuchen – da hab ich mich für den IntraPost Endurance „Juicy Lemon“ Shake entschieden, weil ich laut meiner regelmäßigen Urin-Tests oft dehydriert bin. Geschmacklich bin ich positiv überrascht – wie aber auch schon bei Pure Greens Superfoods Shake. Schon um einiges leckerer als AG1 von Athletic Greens.
Hier ist eine Liste der Inhaltsstoffe (von deren Website vom 2.5.2023):
- L-Leucin: 2,9 g
- L-Lysin Hydrochlorid: 2,4 g
- L-Valin: 1,4 g
- L-Isoleucin: 1,4 g
- L-Threonin: 1,1 g
- L-Phenylalanin: 312 mg
- L-Tryptophan: 312 mg
- L-Methionin: 35,6 mg
- Meersalz: 356 mg
- Calciumlactatgluconat: 306 mg
- Magnesium-(L)-Lactat: 297 mg
- Tri-Kaliumcitrat: 208 mg
- Mangan(II)-gluconat: 3,6 mg
- Isomaltulose: 11,9 g
- Natürliches Zitronenaroma: 3,5 g
- Taurin: 1,5 g
- Säuerungsmittel (L(+)-Weinsäure, Apfelsäure): 807 mg
- Inulin: 533 mg
- Bambus Extrakt: 178 mg
- Kurkuma-Wurzelextrakt: 74,8 mg
- Süßungsmittel (Steviolglycoside): 71,2 mg
- Pfeffer-Extrakt: 5,3 mg
- Thiaminmononitrat (Vitamin B1): 0,7 mg
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Wenn ich nun eine künstliche Intelligenz frage, was es für Vorteile hat, täglich diese Nährstoffe zu sich zu nehmen, kommen wir auf folgendes:
Die Vorteile der täglichen Einnahme dieser Nährstoffe und ihre Wirkung bei Beschwerden oder Mangelerscheinungen
Du fragst dich vielleicht, warum es sinnvoll sein könnte, all diese Nährstoffe täglich zu sich zu nehmen und welche Vorteile das mit sich bringt. Hier erfährst du mehr darüber, welche positiven Effekte diese Stoffe auf deinen Körper haben können und bei welchen Beschwerden oder Mangelerscheinungen sie helfen können.
- Aminosäuren: Die in der Liste enthaltenen essentiellen Aminosäuren sind für den Körper unverzichtbar, da sie an vielen wichtigen Prozessen beteiligt sind. Sie unterstützen beispielsweise den Aufbau und Erhalt von Muskulatur, fördern die Regeneration und stärken das Immunsystem. Ein Mangel an essentiellen Aminosäuren kann zu Müdigkeit, Muskelschwäche und einem geschwächten Immunsystem führen.
- Elektrolyte und Mineralien: Die aufgeführten Elektrolyte und Mineralien helfen dabei, den Flüssigkeitshaushalt im Körper zu regulieren, die Muskelfunktion zu unterstützen und an zahlreichen anderen physiologischen Prozessen teilzuhaben. Ein Mangel an diesen Stoffen kann zu Krämpfen, Schwäche, Schwindel und anderen Beschwerden führen.
- Isomaltulose: Diese langsam verdauliche Kohlenhydratquelle versorgt den Körper kontinuierlich mit Energie und beugt Energielöchern vor.
- Taurin: Taurin ist eine Aminosulfonsäure, die verschiedene Körperfunktionen unterstützt, darunter Stoffwechsel, Verdauung und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Ein Mangel an Taurin kann zu Herzproblemen, schlechter Sehkraft und Wachstumsstörungen führen.
- Inulin: Inulin ist ein löslicher Ballaststoff, der die Verdauungsgesundheit fördert, indem es als Präbiotikum dient und das Wachstum gesunder Darmbakterien unterstützt. Ein Mangel an Ballaststoffen kann zu Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung, Blähungen und einem erhöhten Risiko für Darmerkrankungen führen.
- Pflanzenextrakte: Die enthaltenen Pflanzenextrakte aus Bambus, Kurkuma und Pfeffer bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Sie können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und das Risiko für chronische Erkrankungen zu reduzieren.
- Vitamin B1: Thiamin (Vitamin B1) ist ein essentielles Vitamin, das die Umwandlung von Nahrung in Energie unterstützt und für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems unerlässlich ist. Ein Mangel an Vitamin B1 kann zu Müdigkeit, Gedächtnisstörungen und Muskelschwäche führen.
Zusammenfassend kann die tägliche Einnahme dieser Nährstoffe dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit zu fördern, indem sie den Körper optimal mit essentiellen Aminosäuren, Elektrolyten, Mineralien, Vitaminen und anderen wichtigen Stoffen versorgen. Bei regelmäßiger Einnahme können diese Nährstoffe dazu beitragen, Mangelerscheinungen vorzubeugen und das Risiko für chronische Erkrankungen zu reduzieren.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die individuellen Bedürfnisse und Anforderungen je nach Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und gesundheitlichem Zustand variieren können. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, die reich an frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, sollte immer an erster Stelle stehen. Nahrungsergänzungsmittel können eine sinnvolle Ergänzung sein, um mögliche Nährstofflücken zu schließen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
Bevor du jedoch Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, ist es ratsam, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um sicherzustellen, dass sie für deine individuellen Bedürfnisse und gesundheitlichen Ziele geeignet sind. In manchen Fällen, wie bei bestimmten Medikamenten oder Vorerkrankungen, können Wechselwirkungen oder Unverträglichkeiten auftreten, die es notwendig machen, die Einnahme bestimmter Nährstoffe anzupassen oder zu vermeiden.
Gesunde Ernährung
Da man Nahrungsergänzungsmittel ja im Grunde nur mal als „Ergänzung“ sehen soll, interessiert mich, wie ich mich an einem Tag ernähren müsste, um diese Nährstoffe zu mir zu nehmen. Hier die Antwort einer küsntlichen Intelligenz:
Um die in der Liste aufgeführten Nährstoffe in den angegebenen Mengen durch natürliche Ernährung aufzunehmen, könntest du versuchen, eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu planen, die alle essentiellen Nährstoffe in ausreichender Menge liefert. Hier ist ein Beispiel für einen Tagesplan, der diese Nährstoffe in ähnlichen Mengen liefert:
Frühstück:
- Haferbrei mit Milch oder Pflanzendrink (für Isomaltulose, Kalzium, Magnesium und einige Aminosäuren)
- Eine Handvoll Nüsse und Samen (für Aminosäuren, Magnesium, gesunde Fette)
- Frische Beeren oder Obst (für Ballaststoffe und Vitamine)
Mittagessen:
- Vollkorn-Quinoa-Salat mit Gemüse, Hülsenfrüchten (z.B. Kichererbsen oder Linsen) und einem Balsamico-Dressing (für Aminosäuren, Elektrolyte, Ballaststoffe und Vitamine)
- Joghurt oder eine pflanzliche Alternative (für Kalzium, Phosphor und einige Aminosäuren)
Snack:
- Ein Apfel oder eine Banane (für Ballaststoffe, Vitamine und Kalium)
- Eine Handvoll Mandeln (für gesunde Fette, Protein und Magnesium)
Abendessen:
- Lachs oder Tofu (für Aminosäuren, Taurin, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D)
- Süßkartoffeln und gedämpftes Gemüse wie Brokkoli und Spinat (für Ballaststoffe, Vitamine, Kalium und Magnesium)
- Gewürze wie Kurkuma und Pfeffer (für entzündungshemmende Eigenschaften)
Snack vor dem Schlafengehen:
- Eine Scheibe Vollkornbrot mit Avocado oder Hüttenkäse (für Aminosäuren, Ballaststoffe und gesunde Fette)
Getränke:
- Wasser, ungesüßter Tee oder Infused Water (für Flüssigkeitszufuhr und Elektrolyte)
Beachte, dass dies nur ein Beispiel ist und möglicherweise nicht genau die Mengen der aufgeführten Nährstoffe liefert. Jeder Mensch hat unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse, die von Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und gesundheitlichem Zustand abhängen. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist der Schlüssel zur Sicherstellung einer angemessenen Nährstoffzufuhr. Falls du Bedenken hast, ob du genügend Nährstoffe durch deine Ernährung erhältst, solltest du einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.
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